Anspent kjeve

                         

Bli mer bevisst på kjeven din i hverdagen

Dersom du under perioder eller til vanlig har det travelt, er stresset eller har mye å tenke på er det fort gjort at kjeven blir svært anspent, gjerne uten at du egentlig tenker over det selv.

Stress og overbelastning fører ofte til støle, anspente muskler i nakke, rygg, skuldre og kjeve.

Anspent kjeve kan gi deg hodepine,svimmelhet,dotter i ørene og nakkesmerte

Prøv gjennom dagen å øke bevisstheten rundt hvordan kjeven din har det.

Spørsmål du burde spørre deg selv om flere ganger gjennom dagen er

Biter du tennene sammen?

Presser du tungen opp mot ganen ?

Presser du tungen ned bak tennene?

Dette kan du gjøre selv:

Pust

• Dersom du merker at du biter tennene sammen åpne munnen din 1-2cm å pust dypt ut munnen slik at du kjenner at bryste ditt synker litt inn, trekk så pusten inn gjennom nesen mens du teller til 2-3 og gjenta for så å puste ut igjen gjennom munnen og tell også nå til 2-3
• Når du kjenner at du presser tungen din enten opp i ganen eller ned bak tennene la tunga få gi slipp, pust så inn gjennom nesten i 2 -3sekund og pust ut gjennom nesen 2-3 sekunder

Massasje

Fokuser på den store tyggemuskelen, masseter og i tinningen, temporalis.

Gi deg selv en rolig massasje ved å bruker fingertuppene dine i små sirkelbevegelser, la sirkelbevegelsene «gå med klokka» og beveg deg så opp til tinningen, rolig ned igjen å følg kjeve beinet.

Det kan og virke avslappende å massere litt bak øre

Unn deg selv gjerne en ansikts massasje hos en hudpleier

Du kan og ha stor nytte av å praktisere yoga,meditasjon eller mindfullnes hvor du får lære diverse teknikker for avspenning i hverdagen

Dersom du lider av sterke smerter,låst kjeve eller tilbakevendene problem bør du oppsøke,lege,tannlege,kiropraktor eller fysioterapaut.